Buen entrenamiento de comienzo de semana y del ciclo que intentará terminar en su óptimo en el Raid de Ponteceso, que luego habrá que tratar de sostener un par de semanas más para llegar bien al Raid de Pontevedra (que parece que va a ser un Raid urbano, osea 25miles en pegote rojo y Oris Sprint tropezando con peatones).
Ayer salimos Tania y yo a hacer una ruta de tarde en BTT. De salida tomamos el camino de San Andrés que nos llevó hasta el embalse de As Forcadas, no sin antes haber subido al durillo monte de Aldea Nova, con una rampita que casi te hace apoyar la cara en el portamapas para que no se encabrite la bici. A partir de ahí retornamos hacia Ferrol utilizando un 25.000 que había preparado, pasando por caminos y pistas que nunca habíamos ido, con continuos cambios de dirección sin brújula y pasando por medio de pueblos, siempre tan puñeteros en los raids. El tramo final lo realizamos en el entretenido sendero que va justo al borde del río Xuvia, que algún amago de caída nos provocó: estrecho, peralte hacia el río, raíces y cárcavas.
Un entrenamiento completo muy divertido y disfrutón: zonas llanas con pedaleo continuo a buen ritmo, rampas duras, orientación, alguna bajada técnica y equilibrios en zonas estrechas.
En lo físico vamos mejorando poco a poco. Ayer nos sentimos muy bien, pudimos ir más fuerte, pero cada cosa a su tiempo (aunque hubo un tramito en un eucaliptal en el que tuve que forzar para seguir a Tania). Contrastando los datos con los registros del ciclo anterior, las pulsaciones medias siguen bajando y los ritmos subiendo.
Los datos finales fueron los siguientes:
Km: 48
Tiempo: 3h 15 min
Ppm: 142
Ppmax: 183
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