Todo preparado

Ya está todo preparado para participar en el II PonteAventura Raid que organiza Bombeiros Coruña. Promete ser un Raid bonito y la calidad de la organización si es como la del año pasado, indiscutible. Es impresionante como se vuelcan los bomberos en tenerlo todo bien organizado, son un grupo encantador que contribuyen a un ambiente especial.

Vamos a correr Tania, Sergio y yo. Finalmente Tania tendrá que hacer algo de trekking en la etapa combinada con BTT a pesar de no ser su fuerte. No obstante ha estado entrenando la carrera y ya ha acumulado la resistencia más que suficiente para superar la prueba y continuar con fuerza el resto de etapas de BTT. Aun así , esperemos que el trekking tenga una orientación un poco técnica de forma que los equipos de delante no se nos escapen por ritmo físico. Por lo demás, intentaremos ir a todo lo rápido que podamos, apostando siempre por una orientación fina. Y más últimamente ya que en categoría aventura han proliferado algunos equipo ‘chuparrueda’ de equipos élite. Estoy seguro que algún Raid se equivocará el equipo que siguen y daremos el campanazo jaja.

Por supuesto contaremos con la ayuda inestimable en la asistencia de mis padres, José y Rosa. Nunca dejaremos de darles las gracias por el esfuerzo de los madrugones de venir a las carreras y organizar toda la comida (la propia y la de todo el evento jajaja). La verdad es que nos quitan mucho trabajo de encima y podemos tomarnos el día anterior a la carrera más relajado, además de permitirnos hacer transiciones más rápidas con las que estamos arañando importantes minutos para los resultados finales. Además, en el fondo no se si están más enganchados a las carreras ellos o nosotros: se ve que disfrutan del ambiente de los Raid, curiosa mezcla entre competición y días de campo, comidas, familias y niños.

Estos fines de semana previos han servido para participar en pruebas intermedias que creemos nos han dado un puntito de puesta a punto importante. Han sido:

• 12 horas de BTT Carballo: como ya contó nuestro compañero de equipos de 3, Manuel Rey, crack de la bici donde los haya. En esta prueba casi quedamos 3º aunque realmente era muy difícil aspirar a más. Finalmente un 4º puesto que nos dejó buen sabor de boca. 
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• II Roteiro San Bartolomé de Monfero:el pasado fin de semana Tania y yo nos desplazamos en BTT de Ferrol hasta San Bartolomé de Monfero, en un recorrido total de 36 km y 960 m D+. Una vez allí Tania y mis padres realizaron la andaina. Una hora más tarde salía yo en la Carrera de Montaña, de 17,5 km y aproximadamente 660 m D+. Fue todo muy familiar, pues están empezando. No seríamos más de 40 corredores, y no había toma de tiempos ni nada. Lástima que coincidiera con el Trail del Galiñeiro. Esperemos que el próximo año puedan acudir más corredores ya que se trata de una carrera más que recomendable para los que quieran tomar contacto con las carreras por montaña, con la dificultad técnica justa, ni excesiva ni aburrida, y que permitía correr a un buen ritmo. También alguna rampa dura, para no perder el espíritu de dureza. Allí coincidí con los compañeros de Gallaecia Austeridad. Fuimos juntos algunos tramos, pero finalmente Mario se adelanto a mitad de carrera (menudo monstruo), a unos minutos lo seguíamos Pedro y yo, que nos juntamos a mitad de carrera y acabamos juntos, y a pocos minutos por detrás venía David. Finalmente quedaríamos 7,8,9,10 respectivamente, de un grupo total compuesto por gente conocida de la comarca: atletas en general y algunos triatletas y corredores de montaña. Creo que queda demostrado que los Raiders del Gallaecia tenemos un buen nivel ‘montañés’ jeje.

Ahora esperemos que estos sacrificios pasados se reflejen en el monte el Sábado. Esta semana relajada, tan sólo sudadas ligeras y carreritas leyendo mapas y trozos de periódico para ‘calentar’ y ajustar la vista, un poco oxidada tras las vacaciones.

Suma y Sigue

Después de un Martes con 1h de trekking + una clase de ciclo indoor, y un miércoles más suave con sesión de pesas y 20 minutitos de piscina, ayer volvimos a sumar kilometros en bici, esta vez buscando más rampas con alguna parte técnica. Datos:

Km: 26
Tiempo: 1h 43 m
Desnivel + acumulado: 755 m

Buen entreno de Lunes

Buen entrenamiento de comienzo de semana y del ciclo que intentará terminar en su óptimo en el Raid de Ponteceso, que luego habrá que tratar de sostener un par de semanas más para llegar bien al Raid de Pontevedra (que parece que va a ser un Raid urbano, osea 25miles en pegote rojo y Oris Sprint tropezando con peatones).

Ayer salimos Tania y yo a hacer una ruta de tarde en BTT. De salida tomamos el camino de San Andrés que nos llevó hasta el embalse de As Forcadas, no sin antes haber subido al durillo monte de Aldea Nova, con una rampita que casi te hace apoyar la cara en el portamapas para que no se encabrite la bici. A partir de ahí retornamos hacia Ferrol utilizando un 25.000 que había preparado, pasando por caminos y pistas que nunca habíamos ido, con continuos cambios de dirección sin brújula y pasando por medio de pueblos, siempre tan puñeteros en los raids. El tramo final lo realizamos en el entretenido sendero que va justo al borde del río Xuvia, que algún amago de caída nos provocó: estrecho, peralte hacia el río, raíces y cárcavas.

Un entrenamiento completo muy divertido y disfrutón: zonas llanas con pedaleo continuo a buen ritmo, rampas duras, orientación, alguna bajada técnica y equilibrios en zonas estrechas.

En lo físico vamos mejorando poco a poco. Ayer nos sentimos muy bien, pudimos ir más fuerte, pero cada cosa a su tiempo (aunque hubo un tramito en un eucaliptal en el que tuve que forzar para seguir a Tania). Contrastando los datos con los registros del ciclo anterior, las pulsaciones medias siguen bajando y los ritmos subiendo.

Los datos finales fueron los siguientes:

Km: 48

Tiempo: 3h 15 min

Ppm: 142

Ppmax: 183

Ultra BTT Ordes

Un fin de semana muy bonito el pasado, en el que el sábado Tania y yo participamos en el I Ultra BTT Orientación organizado por los compañeros del club SEO de Ordes.

La verdad es que llegamos a la prueba muy relajados, ya que esa misma semana habíamos comenzado el plan de entrenamiento de preparación física de cara a la tercera y última fase de la temporada y por supuesto estabamos muy lejos de nuestro óptimo. Así que la carrera la planteamos como un día más de entrenamiento en el que acumular kilómetros y entrenar la orientación por encima de todo. Y así fue.

Nuestra salida fue de las últimas tandas. Tuvimos 10 minutos para pintar los mapas que nos fueron suficientes. Tampoco nos paramos mucho: pintamos los recorridos más directos posibles buscando que quedara equilibrado con el desnivel y la ciclabilidad (cosa esta última bastante dificil según que sector del 1:25.000). La verdad es que nunca nos complicamos mucho pintando, es una aproximación. Luego en carrera suelo variar el recorrido sobre la marcha, al igual que en los Raid. Es como si al estar encima de la bici, en medio de los relieves que antes vi en papel, los recorridos se viesen distintos, y son más obvios otros.

Ya rodando, todo fue muy bien en cuanto a orientación, se puede decir que casi perfecto: no hubo despistes de importancia (tan sólo un cruce que cogimos la opción errónea, pero unos pocos metros y ya me di cuenta), y muy pocas paradas en marcha para mirar el mapa, por no decir casininguna. Este es uno de los principales puntos fuertes nuestro ya que, aunque físicamente no estemos en nuestro mejor momento, nos permite llevar un ritmo constante y continuo que hace que poquito a poquito se vayan metiendo segundos respecto a otros competidores que paran más. El ritmo por el contrario fue bastante pobre. De fondo ibamos bien, pero muscularmente a partir de los 50 km las piernas (ya ascendido el Monte Xalo) se nos pusieron bastante pesadas de ácido láctico propiciado por las semanas de descanso veraniego anteriores. Hubo caminos que por pendiente o por tipo de terreno sabíamos que estando bien iriamos al doble de velocidad pero bueno, ya contabamos con ello.

Nuestra sorpresa comenzó cuando a falta de 4 balizas el cuentakilometros ya pasaba de los 70 km que al principio había indiado la organización, y no habiamos orientado tan mal. Al final nos confesaron que el recorrido era de 90 km, aunque a nostros nos salieron 83, y por más que he revisado los mapas, no veo que hayamos cogido un desnivel innecesario ni una alternativa rara, asi que no se de donde salen los 90. Al final un tiempo de 7h 30 min, que con el bonus mixto, nos colocó en una inesperada 4ª posición (con trofeo y material deportivo) que nos sorprendió y nos alegró por partes iguales.

La organización genial, con avituallamientos al final de subidas clave que nos dieron alivio y con unos pinchos fin de carrera que estaban muy buenos. Eso si, esperemos que el próximo año elijan una fecha mejor para que se anime más gente a participar.